Ciao ragazzi mi chiamo efis e ho 21 anni (a febbraio )
Intanto vi vorrei fare i miei più sentiti complimeti!siete molto preparati
e siete molto simpatici!
Sentite passiamo al dunque!mi alleno da un anno per 3 volte a settimana e
i risultati si sono visti!ora però vorrei perdere peso!
Sono alto 170cm e peso 72kg ,braccio 38cm, gamba 62cm, torace 104, vita 78cm. ora vorrei squartarmi!lo so che non è estate ma prima di riprendere la massa vorrei tirarmi bene bene!
Ora sto seguendo questo tipo di dieta:
Colazione
30gr proteine+ 2 arance
Spuntino
50gr tonno al naturale
Pranzo
80gr pasta(integrale)+ 150gr carne + 1 cucchiaio di olio+verdura
Spuntino
50 gr tonno al naturale
Cena
150gr di carne (sempre pollo o tacchino)+ verdura
P.S. Logicamente vario sia le proteine che i carbo!a volte mangio pesce e a pranzo invece della pasta riso integrale)

sto dimagrendo con questa alimentazione ma vorrei passare tra un po a una keto o metabolica!vi ho detto che voglio squartarmi! !
MI POTETE AIUTARE?GRAZIE MILLE
AH vado a correre 2 volte a settimana e faccio 2 volte danza moderna