Ciao ragazzi

[LaFran]

ok laFran vediamo inizio con poco e vediamo come mi trovo,peccato aver perso tutto questo tempo,avrei potuto rimediare prima.

amico mio ... scordiamoci 'o passato! guarda avanti e sii sempre positivo e pieno di entusiasmo

una domanda a casa ho una bilancia normale indica solo il peso,voi mi consigliate di acquistare una bilancia che mi indichi massa magra ecc? so che non sarà perfetta però come punto di riferimento non dovrebbe essere male no?

in questa fase iniziale (e anche poi a dire il vero) io continuerei con la bilancia classica; ma qui è meglio ti risponda qualcuno con più senno.
Intanto sai bene che le tue mani che palpano la ciccetta e lo specchio sono 2 buoni amici, di quelli che non mentono mai.
in bocca al lupo e dacci dentro.
allena tutto, gambe incluse.

[chri18]

amico mio ... scordiamoci 'o passato! guarda avanti e sii sempre positivo e pieno di entusiasmo


in questa fase iniziale (e anche poi a dire il vero) io continuerei con la bilancia classica; ma qui è meglio ti risponda qualcuno con più senno.
Intanto sai bene che le tue mani che palpano la ciccetta e lo specchio sono 2 buoni amici, di quelli che non mentono mai.
in bocca al lupo e dacci dentro.
allena tutto, gambe incluse.

aha no dai sono positivo,so che c'è tanta roba da aggiunstare ma sono fiducioso in me stesso.dopo vi posto le foto che vi ho detto prima giusto per fare un quadro della situazione.
ora sto gia componendo il mio fabbisogno ecc

[weareblind]

Benvenuto!

[chri18]

eccomi ragazzi due foto al volo per farvi capire la mia situazione fisica scusate la qualità ma ero di fretta e con l'iphone e in bagno mi sentivo un bimbo miiiin ahah queste cose non fanno per me

allora ho fatto anche il calcolo del mio fabbisogno ecc ma può essere che mi indichi che il mio grasso è al 9% secondo me è molto di piu... cosi mi risulta un fabbisogno di 2086,25 ora sto cercando di impostare la dieta

il fisico come vi sembra?

[eraser]

La bf dovrebbe stare tra 12 e 14% secondo me.
Ovviamente è una mia opinione e pure spannometrica, visto che non si vedono le gambe.

Come ti ho scritto sono in totale disaccordo con le tue teorie d'allenamento .

Studia il thread che ti ho suggerito.

[chri18]

La bf dovrebbe stare tra 12 e 14% secondo me.
Ovviamente è una mia opinione e pure spannometrica, visto che non si vedono le gambe.

Come ti ho scritto sono in totale disaccordo con le tue teorie d'allenamento .

Studia il thread che ti ho suggerito.

sisi eraser capisco,e ti do anche ragione,pur ammettendo che non mangio per il mio fabbisogno ma mangio di piu e questo va a trasformarsi in grasso,capito anche da solo che c'è qualcosa che non va nel mio allenamento,è troppo sovrallenato
solo che creare una scheda incastrare tutti i muscoli non è per nulla facile
cia rileggiamoli ancora aha

[eraser]

Gli unici abilitati a parlare di sovrallenamento sono gli schiavi che lavorano in miniera e qualche manovale sfruttato 12 ore al giorno.

Tutti gli altri, me e te compresi, sono DEALLENATI.