Ciao ragazzi

[eraser]

Al momento seguo questa scheda ma a modo mio, vi spiego,pause..tut...non ho mai e dico mai preso in considerazione queste cose

La mia scheda si presenta con 4 allenamenti a settimana basandosi su 4 serie da 10 / 8 ripetizioni su tutti gli esercizi

LUN: 2 esercizi di bicipiti e due di tricipiti e due richiami di schiena

MAR: 4 di petto e due richiami di spalle

GIO : 4 di schiena e 1 richiamo di bici e uno di tric

VEN : 4 di spalle e richiami di petto

Mancherebbero le gambe che non faccio quasi mai se non raramente,solo perché seguo anche un corso di spinnig 2 volte a sett che mi ha rafforzato molto le
Gambe( e cosa principale odio le gambe grosse ragazzi)

Io ora non voglio aiuto in quanto so benissimo di essere lontano dal vostro modo di vedere le cose,so che pretende di sapere tutto degli esercizi,ma sono qua per questo per imparare le tecniche nel costruirmi una scheda come si deve.



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Ciao Chri.
Se con questa scheda hai ottenuto buoni risultati (puoi mettere delle foto a viso coperto, se vuoi) fai bene a continuarla.

Personalmente non ci vedo nulla di logico.

Nel tuo caso queste split sono solo il modo per RALLENTARE i risultati.
4 serie fullbody (in cui allenare le gambe !!!) ti darebbero risultati migliori e più rapidi.

Ma tu sei liberissimo di procedere come meglio credi.

Studiati https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html.


E ricorda...le gambe grosse (gRAsse !!!) le hai per l'alimentazione sbagliata, NON per l'allenamento !!!