Salve a tutti,
Mi chiamo Giovanni e sono uno studente magistrale (studio Biotecnologie Agrarie) attualmente in Erasmus in Danimarca. Prima di tutto vorrei ringraziarvi per il servizio che offrite, è da un po' che leggo le discussioni in questo forum per prendere spunto su esercizi da fare in home training o per approfondire varie tematiche su questioni come dimagrimento, massa muscolare, fabbisogno calorico e via dicendo. Sono rimasto molto colpito per la correttezza scientifica con cui trattate gli argomenti.
Ma veniamo al dunque. Sto facendo uno stage in una minuscola cittadina danese e visto che passo gran parte della giornata in laboratorio ho bisogno di sfogare il surplus di energie in una qualche attività! A 2km da casa mia c'è una buona palestra, ma senza personal trainer -.-' non so quanto questo sia legale, fatto sta che il tipo l'ho visto una volta sola e non parla manco inglese. Mi trovo ad essere spaesato, senza nessun tipo di guida, a fare esercizi che ricordo dai miei trascorsi in palestra. Posso chiedervi una mano? Sono alto 195cm, peso 87kg, ho fatto piscina per un sacco di anni durante il liceo quindi ho delle spalle robuste ma delle gambe abbastanza esili. Se è necessario vi mando delle foto. Il mio obiettivo non è quello di acquisire molta massa, quanto più quello di acquisire tonicità, forza muscolare e definizione. So bene che quest'ultima deriva da una corretta alimentazione e, nei limiti del possibile, sto cercando di mantenermi, ma non è facile farlo in un paese dove nel supermercato c'è la metà della roba a cui sei abituato. Ecco diciamo che più che arrivare a 120kg di muscoli, preferirei raggiungere tipo i 90, massimo 95kg, però con forme armoniche e uno sviluppo equilibrato di tutta la muscolatura.
Potrebbe essere utile dirvi che la palestra è a due km da dove abito, che percorro in bici, ha un'ottima dotazione di macchine, ce ne sono davvero di tutti i tipi, manca però di una panca piana con bilanciere, può assolvere a questa funzione il multipower. Ho fatto un mesetto di esercizi fra novembre e dicembre e nel caso dovessi re-iscrivermi (dipende se avrò una scheda o meno) comincerò di nuovo con un po' di movimento di base per riabituare i muscoli ad alzare carichi e poi eventualmente comincerei con la scheda seria.
Ringrazio di cuore chi avesse la pazienza di aiutarmi. Ve ne sarei molto grato.
Buona giornata.
PS: va benissimo anche se mi linkate una discussione da cui posso attingere esercizi e corretto svolgimento degli stessi. Grazie ancora.
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