Giorno off

Colazione

40 gr all brain
200yogurt
1 mela

Spuntino

1 arancia

Pranzo

Pane di segale 50 gr
2 uova o carne dipende dalla disponibilità... CERCA DI NON MANGIARE STE 2 UOVA TUTTI I GIORNI
200 gr di carote
1 mela

Spuntino
125 gr yogurt

Cena

300 gr tacchino
200 gr carote+insalata
Verdura cotta (verza, broccoli, rape, spinaci..)
Olio 10 gr

Carboidrati 159gr
Proteine 95 gr
Grassi 33, 6 g POCHI, AUMENTARE!FRUTTA SECCA, EXTRAVERGINE, BURRO ARACHIDI AL NATURALE ECC ECC, NE MANCANO 10g
Calorie 1626