Ecco l esempio on:
Colazione:
40gr all brain 19 carb / 134 calorie
125gr yogurt magro bianco 3, 9 pro
1 mela 20gr carb
Spuntino
Carote
Yogurt come sopra
Pranzo
Pane cereali di segale 18gr carb/200calorie
2 uova 13 pro
1arancia 14 carb/80 calorie
Verdure
Spuntino pre wok
1 mela
2 gallette (non le ho comprate ancora non so quali scelgo)
Cena :
120 gr di riso 100chos
200 gr pollo 200 pro/200 calorie
1frutto
Olio di oliva per condire
Va bene??