9-3-2015
Panca piana bilanciere 4X8X80 kg 90 sec pausa.
Alestorm - Shipwrecked
Judas Priest - Metal Gods
Judas Priest - Judas Rising

Distensioni panca piana con manubri 4X10X20 kg 90 sec pausa
Accept - Blood of the nations
Running Wild - Prisoners of our time

Croci panca inclinata 45° 4X10X14 kg 90 sec pausa
Accept -The abyss
Iron Maiden - The wicker man

Pull-over 4X10X24 kg 60 sec pausa.
Accept - Hellfire
Alestorm - Rum

Curl in stripping bilanciere EZ 15 kg per parte + manubri 12 kg + manubri 8 kg 4 serie 120 sec pausa. Tutto in presa prona, ancora dolore all'avambraccio. Devo andare da uno specialista...
Judas Priest - The sentinel
Rebellion - Adrenalin
Alestorm - In the navy
Alestorm - Back through time

Crunch piedi su panca braccia dietro la testa 2X15 45 sec pausa
Running Wild - Soldiers of hell

Crunch piedi su panca appesantito 16 kg 4X15 60 sec pausa
Manowar - Call to arms
Alestorm - Set sail and conquer