Questo video chiarirà ogni tuo dubbio
http://youtu.be/xHUARCc0XY0

Anche io ho preso calcolatrice in mano quando si è trattato di calcolare il mio fabbisogno giornaliero. Con una dieta ipercalorica 50 carbo 20 pro e 30 grassi ho calcolato un apporto proteico di 132g giornalieri.
Tieni presente che per noi comuni mortali più di 2 g di pro per kg di peso sono tante. Io ipotizzando un fabbisogno di 1,5 per kg , ho ottenuto un risultato molto vicino a quello del 30% delle calorie giornaliere