Ciao ragazzi so che avrete ampiamente discusso su questo argomento ma a me è rimasto un dubbio è vi sarei grato se aveste un po' di pazienza per farmi capire meglio:
Io sto facendo una dieta iperproteica, so che il quantitativo massimo consigliato di proteine è di 2 g/kg. Ma a me viene da superarlo perché se aumento il mio fabbisogno calorico lo supero facilmente perché non voglio esagerare con i grassi... Non capisco se devo tenere conto dei 2gr/kg solo per il mantenimento
O magari sbaglio con i calcoli.. Io peso 72 kg quindi dovrei mangiare massimo 144 gr di proteine al giorno? Se si, dovrò tenere conto di questo limite anche se sto cercando di mettere massa?


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