Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

6-5-2015
Solo spalle, niente gambe, domani calcetto.

Military press 6X8X30 kg 90 sec pausa.
Iron Maiden - Fear of the dark
Alestorm - The famous Ol' Spiced
Running Wild - Marching to die
Manowar - Hail and kill

Alzate laterali busto 90° 6X10X12 kg 90 sec pausa
Alestorm - Drink
Manowar - Metal warriors
Accept - Teutonic terror

Alzate laterali 4X10X10 kg 60 sec pausa.
Rebellion - Born a rebel

Crunch braccia indietro 2X15 45 sec pausa
Running Wild - Soldiers of hell

Crunch appesantiti 16 kg 2X15 45 sec pausa
Alestorm - Quest for ships

[weareblind]

9-3-2015
Panca piana bilanciere 4X8X80 kg 90 sec pausa.
Alestorm - Shipwrecked
Judas Priest - Metal Gods
Judas Priest - Judas Rising

Distensioni panca piana con manubri 4X10X20 kg 90 sec pausa
Accept - Blood of the nations
Running Wild - Prisoners of our time

Croci panca inclinata 45° 4X10X14 kg 90 sec pausa
Accept -The abyss
Iron Maiden - The wicker man

Pull-over 4X10X24 kg 60 sec pausa.
Accept - Hellfire
Alestorm - Rum

Curl in stripping bilanciere EZ 15 kg per parte + manubri 12 kg + manubri 8 kg 4 serie 120 sec pausa. Tutto in presa prona, ancora dolore all'avambraccio. Devo andare da uno specialista...
Judas Priest - The sentinel
Rebellion - Adrenalin
Alestorm - In the navy
Alestorm - Back through time

Crunch piedi su panca braccia dietro la testa 2X15 45 sec pausa
Running Wild - Soldiers of hell

Crunch piedi su panca appesantito 16 kg 4X15 60 sec pausa
Manowar - Call to arms
Alestorm - Set sail and conquer

[weareblind]

12-3-2015

Rematore con bilanciere 4X10X60 kg 90 sec pausa.
Alestorm - Quest for ships
Judas Priest - Electric eye
Manowar - Spirit horse of Cherokee

Rematore con manubrio 4X10X26 kg 60 sec pausa.
Running Wild - Diamonds of the black chest
Accept - The abyss

T-bar 4X8X70 kg 90 sec pausa. Un po' leggero ma ancora male all'avambraccio, mi serve un fisioterapista.
Running Wild - The rivalry

Stacco 4X8X80 kg 90 sec pausa. Difficoltà nel mantenere la presa.
Manowar - Blood of the kings
Alestorm - Midget saw
Alestorm - Back through time
Running Wild - Marching to die

Skull crusher 4X10X26 kg 90 sec pausa.
Alestorm - Death throes of the terror squid
Alestorm - Wolves of the sea
Iron Maiden - Run to the hills

Distensioni dietro la testa con manubrio 4X10X20 kg 60 sec pausa.
Alestorm - Walk the plank
Accept - Blood of the nations

Distensioni braccio singolo busto in avanti 4X8X10 kg senza pausa
Iron Maiden - Phantom of the opera

Crunch braccia indietro piedi su panca 2X15 45 sec pausa.
Alestorm - Captain Morgan's revenge

Crunch per obliqui piedi su panca 2X20 46 sec pausa.

Crunch appesantito manubrio 16 kg 2X12 45 sec pausa.
Alestorm - The famous ol' spiced

Crunch panca declinata 2X15 60 sec pausa.
Alestorm - Keelhauled