Già fatta, dall'ortopedico. mi è stato detto (per due visite a distanza di 6 mesi) di allenare i muscoli della schiena in particolare, focalizzando l'allenamento su: dorsali (ho sempre fatto trazioni per questi muscoli) paravertebrali e lombari (iperestensioni)
i miei dubbi erano più che altro su metodo di allenamento per e dettagli della sched, dieta e possibili esercizi da evitare
Nessuno?
Difficile "vietarti" esercizi senza avere un quadro completo della tua situazione clinica.Originariamente Scritto da brandkmeister0;
Se pratichi judo penso che tu possa svolgere agevolmente qualunque esercizio.
Studia bene il thread suggerito.
Ma soprattutto.......ALLENA LE GAMBEEEEE !!! .![]()
Ultima modifica di eraser; 05-03-2015 alle 08:54 PM
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
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Capito, allora mi riguardo per bene il thread che mi hai indicato. Direi che allora proverò nella sessione in palestra a fare i tre esercizi fondamentali che mi avete consigliato: squat, panca e stacchi da terra, cercando di vedere se mi darà fastidio o altro anche nei giorni successivi all'allenamento.
direi che nella sessione in palestra ci metto anche le gambe quindi, e lascerò gli altri esercizi come crunch, trazioni e alzate per le sessioni casalinghe. in un paio di settimane conto di rifinire la scheda e avercela definitiva, insieme alla dieta precisa.
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