Principiante cerca consigli

[brandkmeister0]

Sicuro? Ci vorranno 2 ore solo per i recuperi

Le basi del fisico, da ogni punto di vista, le costruisci coi 3 bigs: lo squat in primis, la panca e lo stacco da terra. Poi se hai obbiettivi che non rientrano nell'ambito della costruzione fisica, nè il quello della pesistica okay, ma hai sbagliato forum di brutto.

Effettivamente arrivo anche a 3 ore e qualcosa, il fatto è che in genere cerco di tenere il recupero a 40 secondi al massimo
grazie per i consigli, ti chiederei però una cosa. mi avevano già consigliato di partire con questi 3 esercizi che hai menzionato. il problema è che avendo una lieve scoliosi mi è stato anche detto che gli stacchi e gli squat devo evitarli assolutamente.
Secondo te come mi dovrei regolare?

In tutti i casi direi che la costruzione fisica mi interessa, e considero la palestra un buon hobby, quello che intendevo sopra è che di certo non ho pretese professionali

[Jarnar]

Per la scoliosi prova a cercare https://www.bbhomepage.com/forum/search.php

[brandkmeister0]

Per la scoliosi prova a cercare https://www.bbhomepage.com/forum/search.php

Ho cercato tutti i topic sull'argomento. in generale ho visto che ci sono opinioni che a volte differiscono ma la maggior parte delle volte mi sembra di vedere che se non si sente male e se la scoliosi è modesta (come nel mio caso) si possa affrontare un'allenamento "normale".
Direi che proverò nella sessione in palestra allora.

Qualcuno ha qualche altro consiglio in particolare su quanto ho detto all'inizio?

[Jarnar]

Ho cercato tutti i topic sull'argomento. in generale ho visto che ci sono opinioni che a volte differiscono ma la maggior parte delle volte mi sembra di vedere che se non si sente male e se la scoliosi è modesta (come nel mio caso) si possa affrontare un'allenamento "normale".
Direi che proverò nella sessione in palestra allora.

Qualcuno ha qualche altro consiglio in particolare su quanto ho detto all'inizio?

Fai una visita specialistica, vediamo cosa ti dicono

[brandkmeister0]

Fai una visita specialistica, vediamo cosa ti dicono

Già fatta, dall'ortopedico. mi è stato detto (per due visite a distanza di 6 mesi) di allenare i muscoli della schiena in particolare, focalizzando l'allenamento su: dorsali (ho sempre fatto trazioni per questi muscoli) paravertebrali e lombari (iperestensioni)
i miei dubbi erano più che altro su metodo di allenamento per e dettagli della sched, dieta e possibili esercizi da evitare

[brandkmeister0]

Nessuno?

[eraser]

i miei dubbi erano più che altro su metodo di allenamento per e dettagli della sched, dieta e possibili esercizi da evitare

Difficile "vietarti" esercizi senza avere un quadro completo della tua situazione clinica.
Se pratichi judo penso che tu possa svolgere agevolmente qualunque esercizio.
Studia bene il thread suggerito.
Ma soprattutto.......ALLENA LE GAMBEEEEE !!! .

[brandkmeister0]

Difficile "vietarti" esercizi senza avere un quadro completo della tua situazione clinica.
Se pratichi judo penso che tu possa svolgere agevolmente qualunque esercizio.
Studia bene il thread suggerito.
Ma soprattutto.......ALLENA LE GAMBEEEEE !!! .

Capito, allora mi riguardo per bene il thread che mi hai indicato. Direi che allora proverò nella sessione in palestra a fare i tre esercizi fondamentali che mi avete consigliato: squat, panca e stacchi da terra, cercando di vedere se mi darà fastidio o altro anche nei giorni successivi all'allenamento.
direi che nella sessione in palestra ci metto anche le gambe quindi, e lascerò gli altri esercizi come crunch, trazioni e alzate per le sessioni casalinghe. in un paio di settimane conto di rifinire la scheda e avercela definitiva, insieme alla dieta precisa.