un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[LaFran]

Asp intesa come realtà provinciale qui, ancora, non lo si sente. La rsa il cui nome inizia per Asp si legge, infatti, "Azienda Servizi alla Persona".
Asl e Aulss continuano a sopravvivere, insieme con nuovi mostri come le Federazioni.
Misteri del SSN ...
Ti ringrazio per la precisazione, provo a documentarmi anche se, qualunque sia la "sigla", il mio lavoro non cambia... sempre barboso rimane!
Buona giornata

[°°sOmOja°°]

3 marzo 2015
bw: 77.3kg

Press nel rack
10 x 20
10 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
5 x 3 x 70
3 x 3 x 60

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80

tricipiti ai cavi con corda: 4 x 10 + 1x25

4 marzo 2015
bw: 77.1kg

ho anticipato la seduta di stacco di domani perchè ho in programma una cena (domani) e oltretutto non ho fretta di svolgere la seduta di tirata a causa del fastidio al brachioradiale destro che persiste

Stacco no cinta
scarpe da squat
5 x 55
5 x 95
3 x 115
5 x 3 x 135kg
3 x 3 x 145kg

squat no cinta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 10 x 100
10 x 80

niente di che, fatti i compitini e a casa
per ora sono troppo preso con il lavoro ma cerco di non mollare

[°°sOmOja°°]

5 marzo 2015
bw: 77.3kg

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 3 x 120
110 x 5
no fermo
100 x 10
90 x 12

Press nel rack
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 \ 8 \ 6 \ 4 \ 2 x 50kg

Tricipiti ai cavi con corda
5 x 10-15