Diario di Vincent

[Vincent98]

Ah ecco!

Si ieri mi sono allenato:

Squat
5x7x90kg

Panca
7x5x66kg

Lat machine
4x8x65kg

[Vincent98]

Allenamento di oggi:

Squat
6x5x100kg

Panca
8x4x72kg

Trazioni presa prona + supina
2x8 + 2x8

Polpacci e addome

[gabry910]

ciao vinc, leggevo che ti accusi dolore dopo il tentativo di muscle up.

FAI MOLTA ATTENZIONE, il muscle up, specialmente il BAR muscle up, ha creato problemi anche a me.

inizialmente si tende a girare con un braccio solo, questo perchè non arrivi abbastanza in alto di slancio, e quando istintivamente tiri di forza, tendi a farlo con il braccio forte, e non con entrambi, questo potrebbe averti portato il dolore su un braccio solo.

lavora su slancio e su negativa, quando riesci a slanciarti portando l'ombelico alla barra, allora li puoi girare in sicurezza.

diversamente triti spalle e gomiti, perciò, occhi aperti.