Consiglio su scheda per massa

[eraser]

prendi come riferimento 30 serie.....

Immagino tu intenda 30 ripetizioni...

[MAX_91]

Esatto.

[Sandro1977]

Più che altro modificherei lo splittaggio, gambe-spalle non è il massimo!

[MAX_91]

Più che altro modificherei lo splittaggio, gambe-spalle non è il massimo!

Per quale motivo non lo ritieni il massimo?

[Sandro1977]

Perché le gambe rappresentano il muscolo più grande del corpo e per allenarle al meglio necessitano di un notevole dispendio di energie, quindi se dopo vuoi eseguire un buon allenamento delle spalle (o altro gruppo) di sicuro non renderai dato che sarai abbastanza affaticato

[MAX_91]

Perché le gambe rappresentano il muscolo più grande del corpo e per allenarle al meglio necessitano di un notevole dispendio di energie, quindi se dopo vuoi eseguire un buon allenamento delle spalle (o altro gruppo) di sicuro non renderai dato che sarai abbastanza affaticato

E tu dove lo inseriresti l'allenamento delle spalle?

[djlancer]

il mio istruttore dice che il miglior modo di splittare in 3 giorni sarebbe petto-spalle-tricipiti primo giorno dorso-bicipiti secondo giorno solo gambe terzo giorno.