inizio allenamento

[MissKb]

Il giusto dovrebbe essere 1.5/2 kg di massa grassa persi in un mese
.ovviamente dipende da quanto si deve perdere. ..

[weareblind]

2 kg/mese per me è un ottimo risultato, raggiungibile, senza grossi drammi, stabile nel tempo. Sono fortemente concorde, oltre ad averlo io stesso provato nell'arco settembre 2014-dicembre 2014.

[MissKb]

Anche io, purtroppo però la dietologa mi aveva prescritto una dieta con calorie al di sotto del fabbisogno e quindi ho perso solo 0.5/1 kg al mese...Un totale di 4,5Kg in 3 mesi e mezzo...Potevo ottenere decisamente di più a mio parere.
In ogni caso posso assicurare che, perdendoli gradatamente non si riprendono più. A dicembre ho avuto un mese e mezzo di stop forzato quindi zero allenamento e 3 settimane di letto, non ho ripreso un etto...purtroppo però ho perso parecchia massa muscolare.