Fine massa

[Ezekius]

Per quest'anno ho dato. Bello cicciotto
Da settimana prossima si sgrassa pian piano

[gabry910]

grande, e complimenti per la gambetta!!

[menphisdaemon]

Davvero un ottimo lavoro. Bravo.

[.:überfranz:.]

Cakkius ezekius, sei diventato un mostro! Nel senso etimologico della parola [emoji4]

[Tony24]

Molto buone le gambe!! E comunque complimenti per la forma in generale

[Ezekius]

Grazie a tutti per i complimenti. Ho lavorato molto su spalle e femorali in primis. Purtroppo il petto, i tricipiti e i polpacci rimagono indietro (il petto soprattutto).

[eraser]

Ottimo lavoro Eze.

Rep+!!!

[menphisdaemon]

Come lo alleni di solito?

[carnera]

Ottimo!

[Ezekius]

Da quando ho eliminato la panca piana bilanciere e mi sono concentrato su spinte e aperture manubri sembra rispondere un po' meglio
Nelle spinte non arrivò più al lock out dei gomiti
Di solito lo alleno in monofrequenza (non l'ho mai doppiato come altri muscoli carenti finora)
In generale sto nel range 8-12 reps alternando tra piramidali carico fisso e ramping
In certi mesocicli inserisco un esercizio di preaffaticamento

[eraser]

Da quando ho eliminato la panca piana bilanciere e mi sono concentrato su spinte e aperture manubri sembra rispondere un po' meglio
Nelle spinte non arrivò più al lock out dei gomiti
Di solito lo alleno in monofrequenza (non l'ho mai doppiato come altri muscoli carenti finora)
In generale sto nel range 8-12 reps alternando tra piramidali carico fisso e ramping
In certi mesocicli inserisco un esercizio di preaffaticamento

Ti bannerei....

[menphisdaemon]

Da quando ho eliminato la panca piana bilanciere e mi sono concentrato su spinte e aperture manubri sembra rispondere un po' meglio
Nelle spinte non arrivò più al lock out dei gomiti
Di solito lo alleno in monofrequenza (non l'ho mai doppiato come altri muscoli carenti finora)
In generale sto nel range 8-12 reps alternando tra piramidali carico fisso e ramping
In certi mesocicli inserisco un esercizio di preaffaticamento

Bravo: nient lock e occhio anche allo stance dei manubri in chiusura...non perdere tensione sul petto.
Riguardo al rep range non limitarti a meno che tu, a carico fisso, non abbia un decadimento repentino delle reps con recuperi attorno al minuto: in quel caso sospetterei una netta prevalenza di fibre bianche e mi comporterei di conseguenza.
Lavora molto anche in apertura con manubri e cavi in rifinitura.

[Ezekius]

In chiusura tengo i manubri leggermente distanziati per enfatizzare lo squeeze
Purtroppo ho un decadimento repentino delle reps
Infatti cresco meglio quando limito il cedimento all'ultimo set per esercizio

[menphisdaemon]

Questo fa pensare che tu sia a prevalente fibra bianca: non escluderei l'inserimento di una panca molto pesante/basse reps esplosiva di tanto in tanto.
Bene per la chiusura anche se, più dello stance, conta l'angolo (vedi pakulski dato che ti vedo informato).

PS ho visto il nick su FB e ho letto dei disturbi mentali ahahaha