Panca piana bilanciere 4X8X80 kg 90 sec pausa.
Distensioni panca inclinata con manubri 3X10X20 kg 60 sec pausa.
Pull-over 4X10X24 kg 60 sec pausa.
Pessimo allenamento per il petto, avevo le spalle decotte da subito e non so perché.
Curl in piedi bilanciere EZ 3X10X15 kg per parte 90 sec pausa. Cotto.
Curl seduto panca 60° 4X10X10 kg 60 sec pausa.
Dubbio: sarà il bicchiere di vino rosso e l'amaro a pranzo?