giornata strapiena di lavoro, 11 ore filate in palestra... In serata ho potuto fare una seduta di stretching intenso: la mobilità della schiena migliora e, di conseguenza, riesco a farla recuperare più velocemente, anche gli adduttori sono sempre più sciolti, sono vicino a fare la spaccata frontale ormai. Le spalle idem recuperano prima grazie alle dislocazioni con bastone e allo stretching in "apertura" sempre con bastone (e dobbiamo contare che le mie spalle tra pesi e pallavolo sono sempre sotto stress)