In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

giornata strapiena di lavoro, 11 ore filate in palestra... In serata ho potuto fare una seduta di stretching intenso: la mobilità della schiena migliora e, di conseguenza, riesco a farla recuperare più velocemente, anche gli adduttori sono sempre più sciolti, sono vicino a fare la spaccata frontale ormai. Le spalle idem recuperano prima grazie alle dislocazioni con bastone e allo stretching in "apertura" sempre con bastone (e dobbiamo contare che le mie spalle tra pesi e pallavolo sono sempre sotto stress)

[SeNsHi]

buon workout oggi, grazie anche ad una mattinata di riposo (apprezzatissima). Arrivati la nuova cinta (una longhorn titan lever belt, compattissima e bellissima) e i nuovi polsini titan gold standard (duri come il cemento, mi ci devo abituare)

panca piana
2x5x60
6x6x70kg 2'30 sofferti, oggi la panca non c'era e non sono abituato più a lavorare con peso fisso; comunque non mi preoccupo che è uno schema che migliorerà in un paio di sedute

squat
2x5x60
5x80
5x90
4x4x100kg 2' bello, molto molto buono

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30

trazioni supine +26.5kg
4x4 2'30 oggi dure, ma ok

nel complesso buon workout, ma ero ancora cotto dal workout geared di 2 giorni fa, a finire stretching