primo approccio con l'attrezzatura dopo cecina molto molto buonno, workout veloce ma essenziale (e senza spotter)

panca piana
2x5x60
3x3x80
3x1x90
SUPERKATANA A/S TG 42 (mai usata finora)
2x100 altissime, tanto per far calzare meglio la maglia
3x1x120kg chiuse bene, soddisfatto, buona la tenuta del petto e la gestione della maglia al primo tentativo, più in là provo anche a reinfilare la tg 40 che mi è molto più estrema

stacco sumo
2x4x100
2x3x140
3x160
1x180
VELOCITY SUMO TG 36 (ristretto a 34, quindi bretella non estrema)
1X200 volata su, con fascette
1x210 idem come i 200, con fascette, velocissima, forse sto capendo come sfruttare per bene il corpetto nello stacco, finalmente!

ho usato ancora fascette e presa doppia prona per non inserire troppe varianti nello stesso workout (il corpetto da solo è già un bell'impegno!)

stretching