1-2-2015

Panca piana 2X8X80 2X6X80 90-90-120-120 sec pausa.
Distensioni con manubri panca 30° 4X10X22 kg 90 sec pausa.
Pull-over 4X10X22 kg 90 sec pausa.
Croci panca orizzontale 4X8X18 kg 90 sec pausa

Super set 4 Curl in piedi bilanciere EZ presa larga 8X15 kg per parte + curl in piedi a martello 8X16 kg 120 sec pausa.
Curl seduto panca 60° 4X10X10 kg 60 sec pausa

Crunch 1X15 + discesa laterale 24 kg, crunch x obliqui 2X10+10 + discesa laterale 24 kg. Crunch declinata 3X10