ottimo workout anche oggi, sono abbastanza soddisfatto del periodo direi! la fase di intensità sta pagando, quindi tutto il volume fatto fin ora è servito

panca piana
2x5x60
3x3x80
3x1x90kg (fermo lungo molto molto buono)
3x1x94kg ottime! i 100 raw dovrebbero esserci senza problemi, non ho spinto oltre perchè domani, spotter permettendo, ho panca geared: la mia superkatana ha voglia di me

squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
4x1x120kg tutte molto belle e veloci, idem per il discorso della panca, domani dovrei avere squat geared

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok, bello

trazioni supine +26.5kg
4x4 2' ok

stretching a volontà!