nonostante la stanchezza per la giornata di ieri oggi il workout è stato ottimo, forse grazie anche al fatto di aver aumentato le kcal totali: DEVO CRESCERE TEMO
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, lungo il fermo fino ai 74kg
3x1x90kg molto molto belle!
2x1x94kg ok, ma breve il fermo!
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg 1'30 molto molto buoni
3x160kg facili, bella la sensazione di spinta delle gambe
1x180kg volata su e spinta benissimo
2x1x200kg molto molto veloci, benissimo!
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-15-10x30kg 30'' ok
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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