La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Mercoledì 28:

Deadlift: (5x124+3x144+1x164)x2 onde bene bene benissimo forse uno dei migliori allenamenti di stacco da terra da quando mi alleno col mister tony....Attenzione ad una cosa i pesi dovevano essere 125 145 e 165 ma so bene che i panatta da 20 pesano più di 20 ( circa 20.5) quindi per non fare cazzate visto che lo stacco si avvicinava di 5kg al mio massimale ho voluto essere prudente...per modo di dire poi...visto che avevo 4 pesi da 20 e quindi vanno aggiunti 2kg a ciò che ho alzato..di solito nei miei allenamenti faccio finta che siano 20 precisi ma stavolta non volevo rischiare di fare cazzate ritrovandomi ulteriori 2kg arrivando sui 168.
Dunque i 124 oramai sono pesetti e i 164 sono veramente andati da paura tutti e due, ho sentito più l ultimo 3x144 che l'ultimo 164.
Dunque mercoledi prossimo vedremo questo massimale, speriamo che questo allenamento che è andato così bene non sia solo fumo negli occhi. Purtroppo a mio sfavore giocherà che il 12 ho un esame e sarò leggermente stressato, ma non importa. Se la settimana prossima non prenderò quello che avrei senza fattori stressanti,andrà meglio al massimale successivo.

Bench mid range: 5x6x60kg

Complementari

Ragazzi scusate l'italiano sicuramente poco corretto, ma sto usando lo smartphone.

[Musashi]

Venerdì 30:

Bench: 9x3x86kg ma la panca bene solo inizia a farmi male anche la spalla...è come se il mio corpo ultimamente si stesse frantumando, dopo l'influenza mi sta succedendo di tutto....credo però che la colpa sia di una serie alla lat machine del lunedì fatta male.però allenandomi non avevo dolore quindi ho fatto tranquillamente.

squat: nulla come in accordo col mister

complementari: niente che allenasse le spalle.


lunedì 2:
bench: 7x5x76kg il peso è sempre facile, ma la spalla è in grossa sofferenza, porca di quella miseria pensavo mentre mi allenavo, sto andando in frantumi...la cosa più strana è che è la spalla sinistra ossia dove non ho lo scafoide della mano rotto, quella parte del corpo che dovrebbe essere la più problematica sta benissimo.

squat: niente, non riesco ancora ad allenarmi, più aumentavo il peso mentre mi riscaldavo e più avevo dolore...quindi fermo anche qui...

niente complementari mi sembrava inutile continuare a stressare il corpo anche con questi.

Insomma ultimamente sono un catorcio e la cosa brutta è che è arrivato tutto insieme...uff.
Credo che mercoledì starò buono con la panca tanto è il giorno della mediostretta magari metterò pochi kg . Non posso neanche prendere antinfiammatori, il mio stomaco purtroppo è debole(ho un ernia iatale e soffro di reflusso) e avendone presi già settimane fa per il mal di gola ora non posso farmi un altro ciclo. Al momento sto applicando voltaren e ghiaccio sulla spalla e dopo queste applicazioni già mi sento meglio...speriamo bene...continua inoltre lo stretching giornaliero.

Ad ogni modo credo che quello della spalla sia un problema acuto e quindi risolvibile in breve tempo tanto che per venerdì conto di stare molto meglio...vediamo un po.

[Musashi]

Mercoledì 4: MASSIMALE STACCO DA TERRA

deadlift: massimale https://www.youtube.com/watch?v=F0FT...ature=youtu.be
174kg ok....porca di quella ladra miseria non sono riuscito a tirare su i 180, che pippa che sono ma è possibile che nello stacco da terra porogredisco di 5kg in 5kg?...un particolare importante, ai 180 ho lasciato la presa io non è che mi si era tolta...uff...settimana scorsa avevo fatto un allenamento eccellente e ho preso solo 4kg...mmm c'è anche da dire che ultimamente sono stressato e sto cadendo a pezzi, ma io dico che non è mai una scusa, tanto la forma fisica perfetta non esiste.

Bench medio stretta: a 40kg dolore pungente all'acromion della spalla e alla scapola..sono senza parole il mio corpo sta reagendo male male da quando ho avuto l'influenza....diamine che casino, mi sa che venerdì mi tocca stare fermo anche con la panca e spero che gli inguini non mi facciano male o in palestra devo fare quello che entra e se ne va....che casino ultimamente non me ne va bene una.

complementari, no percarità sto evitando meglio non fare i cretini ulteriormente.

[Musashi]

Venerdì 6:
nulla, condizioni completamente inadatte per allenarsi, male alla spalla e dolore agli inguini.

Mercoledì 9:
Bench: volevo fare un 5x5 al 70% per riadattare il corpo e la spalla al carico ma niente dopo la terza serie il dolore era troppo forte e ho dovuto lasciar perdere...che palle!
Unica cosa positiva è che ho inquadrato il dolore che sembra proprio venire dal trapezio fino ad irradiarsi sulla punta dell'acromion.

Squat: 4x6x105kg ebbene si l'ho fatto, finalmente, contentissimo e con nessun dolore, ma ad un compromesso!!!!
IL PATTO COL DIAVOLO!
Dai non potevo non dirlo xD sta minchiata l'ho scritta via pm anche al mister tony che quando la leggerà penserà che sto proprio fuori di testa e che di sale in zucca me ne è rimasto ben poco....a dire il vero tutto il messaggio che gli ho scritto è delirante, spero veramente che non mi pigli per pazzo, ma che devo fa? In pre esame è concesso il delirio! Master tony capiscimi
Dunque il compromesso è stato uno stance parecchio stretto con gambe a larghezza anche, che rispetto ai miei canoni è tremendamente stretto. Ci avevo provato tempo fa a stare più stretto, ma non così tanto...c'è più lavoro sui quads e si sente meglio la spinta(non mi intoppo a metà come diceva corvette a francesca sul fatto del problema di spinta), ma c'è anche più strada da fare e quindi si fa maggiore fatica, su questo ne sono certo. Il lavoro sugli adduttori è infimo rispetto ad uno stance largo tant'è vero che è proprio questo credo a non causarmi fastidi. Che devo farci? Meglio così che non farlo proprio. Il piano è di allargare mooooolto lentamente nel tempo lo stance fino a ritornare al vecchio standard. Ho scoperto che c'è una soglia entro cui non sento dolore, oltrepassata quella sono dolori.
P.S.quat:il carico lo sto arrotondando per difetto oramai, 105 erano 104, so che i panatta da 20 pesano di più..quindi un saluto all'ego e vedo di darmi una calmata.

Complementari: nulla sto evitando di stressare il mio corpo più di quanto non lo sia già.