Prima di tutto tieni presente che ho un'ossatura abbastanza robusta e poi ho specificato 4 mesi in cui "pratico" BB,questo non significa che non mi sono mai allenato in vita mia...comunque si le foto le posterò appena mi farò un diario d'allenamento, ma non aspettarti chissà che eh... ho un fisico parecchio imperfetto essendo un ex obeso.

Riguardo alla programmazione non hai nulla da dire?Magari un consiglio su qualche progressione buona per Dip e Trazioni?