mettiti in piedi, e abbassati in accosciata completa. Ci riesci? Se si, allora ci riesci anche coi pesi, e se non ce la fai significa che usi troppo peso e/o non attivi correttamente la catena cinetica posteriore. In ogni caso, a mio modo di vedere, lo squat con accosciata completa è l'unico che fa lavorare per bene i muscoli, e infatti io faccio solo quello.