13 gennaio 2015
Bw 78.1

Panca
10*20
10*40
10*60
9*80
4*9*100

Press
Hang clean alla 1
10*15
10*25
10*35
10*45
10/8/6/4*55

Dips
4*20

Tricipiti ai cavi
3*20

Alzate laterali
2*20*6kg