13 gennaio 2015
Bw 78.1
Panca
10*20
10*40
10*60
9*80
4*9*100
Press
Hang clean alla 1
10*15
10*25
10*35
10*45
10/8/6/4*55
Dips
4*20
Tricipiti ai cavi
3*20
Alzate laterali
2*20*6kg
13 gennaio 2015
Bw 78.1
Panca
10*20
10*40
10*60
9*80
4*9*100
Press
Hang clean alla 1
10*15
10*25
10*35
10*45
10/8/6/4*55
Dips
4*20
Tricipiti ai cavi
3*20
Alzate laterali
2*20*6kg
Segnalibri