Io eliminerei i biscotti, la pizza , porterei i grassi a 25% e i carbo a 50% ...ultimamente pensavo di eliminare i farinacei bianchi a favore dell'integrale . Sembra di no ma già curando tutti questi dettagli sul cibo fa la differenza.
Come fonti di carbo hai: riso, riso integrale , basmati, avena, patate .. pasta e pane integrali ..quindi biscotti secchi li aboliamo direi e anche la pizzami ringrazierai
Tra l'altro , inserirei uno spuntino a meta mattina
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