Scheda efficace ectomorfo

[eraser]

Hai detto di essere 196x95 e di allenarti circa 80 minuti a settimana (secondo me è poco 80 minuti al giorno...ma i gusti sono gusti).

Metti un paio di foto e vediamo a che condizione sei arrivato.

[weareblind]

80 min/w... Sei un discendente diretto di Mentzer?

[lucky '83]

Hai detto di essere 196x95 e di allenarti circa 80 minuti a settimana (secondo me è poco 80 minuti al giorno...ma i gusti sono gusti).

No, come ho scritto a parità di 4 sedute in 2 settimane. Non di più.
Non mi interessa aumentare il tempo di lavoro. Sono la quantità quindi come consiglio?

[eraser]

Hai detto di essere 196x95 e di allenarti circa 80 minuti a settimana (secondo me è poco 80 minuti al giorno...ma i gusti sono gusti).

Metti un paio di foto e vediamo a che condizione sei arrivato.

Mi cito...
C'è una differenza abissale tra essere 95 kg hp al 10% di bf ed esserlo al 20%.

[lucky '83]

Mi cito...
C'è una differenza abissale tra essere 95 kg hp al 10% di bf ed esserlo al 20%.

Concordo, attualmente sono al 10% ma sono sceso anche a 9


Orepex, grazie delle dritte.
per quanto riguarda la crea gli ultimi studi scientifici dimostrano, non sia necessaria la fase di carico (semplicemente la saturazione arriva dopo), e l'assunzione di 5gr al giorno è ben tollerata anche per lunghissimi periodi, senza alcun tipo di controindicazione. Chiaramente bevo 2.5, 3 l h20 al dì, e solitamente la assumo in prossimità del pranzo (per l'aiuto veicolante dei carbo.
Per i bcaa , li ho sempre assunti tutti prima, proverò a fare metà prima e metà dopo

[eraser]

Concordo, attualmente sono al 10% ma sono sceso anche a 9

In genere chi fa biio e monofrequenza è piuttosto cicciottello...
Puoi mettere le foto, se vuoi.

[lucky '83]

In genere chi fa biio e monofrequenza è piuttosto cicciottello...
Puoi mettere le foto, se vuoi.

ahahah no, non sono cicciottello.. anche perchè seguo una dieta piuttosto rigida, con anche un giorno a settimana senza carbo.