La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

ahahahah
Potrebbe essere solo un momento di stanchezza; ad ogni modo continua a monitorarla e non sottovalutarla.
Approfitto per augurarti un buon Natale.

Grazie del consiglio, grazie degli auguri e buon natale e buone feste anche a te Francesca

[Musashi]

sabato mattina 27:

squat: 6x5x110kg mi sa che ho una piccola infiammazione alle anche, sto facendo un po di difficoltà a spingere sullo squat. Credo che ho inziato ad avere questo problema dal primo allenamento mattuttino del mese. Fortunatamente si ricominciano i workout serali dalla settimana prossima. Ad ogni modo è stato un workout bello pesante. Inoltre un casino con la presa, sto affrontando i miei problemi con lo squat, se ne va uno e ne esce un'altro.

bench: 6x6x70kg estremamente facile. Poco da dire. La panca è l'unica che, seppure con i miei problemi al polso, non mi ha mai dato intoppi particolari è l'unica che in quanto a tecnica ho fatto rimanere praticamente la stessa e forse questo continuo ripetersi degli stessi identici movimenti ha premiato il mio sistema nervoso. Tuttavia è anche giusto mettere in conto l'esperienza di gara fatta in panca, ad ora due gare che mi hanno portato ad essere consapevole di vari particolari, la panca a differenza dei due esercizi la affronto con diversa mentalità, sono sicuro di sentire questo.

complementari: row manubri, niente shrugs causa torcicollo, addominali.

[Musashi]

Lunedì 29:

giornata di mer.da....wokout di mer.da...e il bello è che neanche è stata colpa mia

bench: 7x5x76kg questa va a meraviglia mi da parecchie soddisfazioni sta panca

squat: 5x115kg-3x130kg-1x140kg-1x140kg-1x146kg-3x130kg-5x115kg c'è stato un problema con lo squat purtroppo...qualche simpaticone in palestra mentre ero a cercare uno spotter ha ben pensato di levarmi i pesi da 1 e 2 kg sul bilanciere. Tornato al rack e non accortomi che non c'erano più quei pesetti ho fatto ben due serie senza i 6kg...alla fine della seconda serie scaricando il bilanciere per rimettere 130kg mi accorgo che non c'erano insieme allo spotter....potete immaginare la mia ira...chiedo subito alla palestra chi è stato e spunta fuori il cogl.ione che alla panca scott invece di mettere i pesi da 5kg usa tutti i pesi da 2 ed 1kg della palestra....ora io lo so che è pieno di deficienti nelle palestre ma questo li batte tutti. L'idiozia fatta persona. Nero come una bestia consultatomi con lo spotter e trainer Antonio decidiamo per una nuova singola stavolta a 146kg. Mi blocco leggermente a metà strada e le mani di antonio si poggiano sui miei gomiti forse per sua paura che non ce l'avrei fatta, e il peso va su, io so che ho un blocco a quel punto e so di farcela e tirare su anche se mi blocco un attimo, tuttavia neanche antonio sa dirmi di preciso se mi ha dato un'aiuto visto che appena mi ha appoggiato le mani sui gomiti sono andato su. Continuo il mio allenamento. Che rabbia ragazzi combattere con i deficienti in palestra è qualcosa di impensabile; un ciclo di allenamento quasi mandato a puttane per un cretino che non sa contare con i pesi da 5kg
Una cosa positiva, molto positiva c'è: non ho mai perso la schiena e sono contento perchè questo errore a carichi alti lo facevo. Purtroppo da una conquista deriva anche qualche perdita, credo di avere le zone inguinali leggermente infiammate forse perchè non ero abituato a spingere in questo modo e infatti nello squat ultimamente sto facendo molta fatica. Anche con carichi bassi o con solo il bilanciere sento dolore quando devo risalire dalla buca. Speriamo si risolva tutto al più presto:

complementari vari

[Tonymusante]

dai non è una catastrofe! non butti via niente per aver fatto qualche chilo in meno in una sessione.
Ogni tanto capitano imprevisti vari.

Se ti può interessare oggi Francesco e Federico dovrebbero venire a staccare da me in previsione degli assoluti di stacco. Così vediamo come sta attualmente Federico, che conosco solo per qualche gara FIBAt.

[Musashi]

dai non è una catastrofe! non butti via niente per aver fatto qualche chilo in meno in una sessione.
Ogni tanto capitano imprevisti vari.

Se ti può interessare oggi Francesco e Federico dovrebbero venire a staccare da me in previsione degli assoluti di stacco. Così vediamo come sta attualmente Federico, che conosco solo per qualche gara FIBAt.

Meno male mister, solo l'unica cosa che mi ha dato veramente fastidio è che non vedevo l'ora di testarmi in queste singole a 146kg. Era dall'inizio della scheda che volevo provarle e invece tutto è andato in malora per una cavolata. Ammetto che è anche colpa mia in parte, ora prima di mettermi sotto un bilanciere controllerò i carichi.

Magari fossi potuto venire, mi tocca stare a casa a studiare e fino ad ora ho bisticciato un po con la ragazza...è da ieri che le cose mi vanno abbastanza di cacca ._.
Beh almeno stasera mi alleno e cambierò il mio umore

Federico è proprio forte secondo me sono curioso di vedere che succede se gli fai tu gli allenamenti

[LaFran]

Ti son solidale, per quel che può valere. Un traguardo che ti sfugge mentre lo stai afferrando, soprattutto perché il furbo di turno ti dà una spallata, lascia l'amaro in bocca.
Ora però avrai un nuovo e più consistente obiettivo da raggiungere e, quando sarai al traguardo, recupererai questa sensazione di vittoria rubata; sarai anche più concentrato e da oggi non la smetterai più di contare (sempre un ottimo esercizio per non far invecchiare il cervello).

Sui rapporti umani non mi pronuncio perché io sono come l'atomica... sii paziente; dovrai esserlo per tutta la vita se hai intenzione di intraprendere un cammino in coppia. Beati coloro che nascono col gene della sopportazione umana...

[Musashi]

Grazie francesca!

[Musashi]

martedì 30:

condizione psicologica di partenza una mer.da....lasciamo stare...

deadlift: (5x120kg+3x140kg+1x160kg)x2 onde....tutto molto bene, serie molto facili a 140 e 120 mentre a 160 ovviamente la fatica si fa sentire. La prima a 160 è andata abbastanza fluida, mentre la seconda è stata bella pesante e qua ci si caga un po sotto perchè si ha paura di non farcela xD.

bench press medio stretta: 4x8x56kg bene, la panca è l'esercizio che più dei tre mi fa stare bene nonostante il mio problema al polso, probabile che abbia una preferenza verso questo esercizio(ma la mia preferenza è pur vero che cambia di tempo in tempo xDDD). Da notare che non ho praticamente mai cambiato il setup, ma ho solo aumentato l'arco con il tempo e quindi forse il mio sistema nervoso ha ben memorizzato i movimenti.

complementari: curl bicipiti, shoulder press, calf rises


ultimamente visti i problemini all'inguine che si sono presentati ho deciso di seguire questi begli stretching bio energetici che ci propone Elliot Hulse...Elliot è un ex strongman, ed è in costante fissa col cercare la versione più forte di se stesso(beh ovviamente anche lui ha un pallino per la forza come tanti di noi xD). E' un chiaccherone e cerca di tirare su qualche soldo con quello che fa, ma quasi tutto il materiale e le cose che espone sono gratuite, quindi c'è una evidente voglia di suo conto a fare informazione. A primo impatto può sembrare un vero cog.lione ma scavando nei suoi video ci si accorge che in realtà non lo è. E' un tipo molto praticone e molto americano dunque. Mi piacerebbe condividere con voi questi esercizi che conoscevo già da anni ma che ora sono deciso a praticare costantemente. Del piccolo benessere si inizia a sentire da subito, ma credo come per chiunque che è a digiuno di stretching. Lui più che stretching lo chiama riscaldamento, praticabile quindi anche in un preworkout.
http://elliotthulse.com/daily-bioenergizer-warm/

[Tonymusante]

Federico è proprio forte secondo me sono curioso di vedere che succede se gli fai tu gli allenamenti

per ora abbiamo testato sia classico e sumo e mi ha convinto più in questo secondo assetto: ha alzato 175kg.
E' intenzionato a partecipare al "Classic raw" a Levico Terme, ovvero la gara abbinata agli Assoluti di stacco, cui parteciperemo come squadra (al momento in tutto siamo 16 o 17 )

Il tempo a disposizione non è tantissimo per chi come lui con lo stacco, a differenza della panca, ha cominciato da poco tempo; però sono convinto che in 8 settimane qualche altro chilo lo metteremo.

[Musashi]

per ora abbiamo testato sia classico e sumo e mi ha convinto più in questo secondo assetto: ha alzato 175kg.
E' intenzionato a partecipare al "Classic raw" a Levico Terme, ovvero la gara abbinata agli Assoluti di stacco, cui parteciperemo come squadra (al momento in tutto siamo 16 o 17 )

Il tempo a disposizione non è tantissimo per chi come lui con lo stacco, a differenza della panca, ha cominciato da poco tempo; però sono convinto che in 8 settimane qualche altro chilo lo metteremo.

Immaginavo fosse portato per il sumo direi proprio che è una buona partenza.
Ne sono sicuro anche io, anzi ne sono certo :P poi magari col tempo uscirà fuori quel che deve uscire fuori
16 o 17

[Musashi]

venerdì 2:

squat: 5x5x110kg settimana prossima test di squat.

bench: 8x4x80kg

complementari: row manubrio, shrugs, crunch

stavolta son stato molto sbrigativo, ma sono super impegnato

[Musashi]

Caro diario a sto giro sto male di brutto.....ieri sera mal di gola stamattina 38.4 di febbre....in questo momento ho 39.4....ho preso due Oki e ora un altro, fra un oretta starò meglio.
Niente workout quindi, spero che questo stato non si protragga per troppo tempo così potrò ricominciare ad allenarmi...mamma mia....

[LaFran]

nooo
ma quando ti cala la febbre con l'Oki?!

[Vinz86]

Per abbassare la febbre meglio la Tachipirina
Riprenditi in fetta!
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[Musashi]

nooo
ma quando ti cala la febbre con l'Oki?!

Cala cala ora sto sudando [emoji16] [emoji16] credo derivi tutto dal mal di gola. ...