Esecuzione panca stretta

[°°sOmOja°°]

il pettorale lavora perchè nella dinamica dell'alzata è indispensabile il suo intervento.

Non puoi pensare di fare distensioni su panca, cioè un movimento che combina adduzione e flessione dell'omero con estensione dell'avambraccio sul braccio, utilizzando solo gli estensori del gomito
sarebbe come fare trazioni con presa supina e stupirsi di sentire lavorare il gran dorsale

le asimmetrie di reclutamento invece sono un altro aspetto, sicuramente da non sottovalutare

[Antoine]

grazie per le risposte ragazzi, grazie tante

So per certo di avere il pettorale sinistro più forte del destro; infatti quando faccio serie pesanti magari con l'ausilio dello spotter, il destro è quello che spinge con più fatica.

Più che altro mi da' fastidio che questo "reclutamento anomalo" chiamiamolo così è come se compromettesse l'esecuzione. Forse lo recluto troppo, più di quanto preveda l'esercizio correttamente eseguito, e quindi sono d'accordo con voi nel dire che ho un difetto di esecuzione.
Sono sempre pronto a migliorarmi, mi filmerò e mi farò vedere da occhi esperti.

[Franklifter]

Secondo me hai semplicemente il pettorale destro scarso rispetto al sinistro.
Se cede il pettorale destro, nella panca il bilanciere non va più su, quindi ti consiglio di concentrarti sull'esecuzione della panca piana (soprattutto cerca di fare in modo che il bilanciere resti sempre perfettamente orizzontale) e di macinare qualche ripetizione con i manubri (fai un 5x8 o un 4x10 con poco recupero, roba lattacida e veloce, 2 volte a settimana).

[Antoine]

Secondo me hai semplicemente il pettorale destro scarso rispetto al sinistro.

E' quello che ho detto io stesso...

Se cede il pettorale destro, nella panca il bilanciere non va più su, quindi ti consiglio di concentrarti sull'esecuzione della panca piana (soprattutto cerca di fare in modo che il bilanciere resti sempre perfettamente orizzontale) e di macinare qualche ripetizione con i manubri (fai un 5x8 o un 4x10 con poco recupero, roba lattacida e veloce, 2 volte a settimana).

mi sono espresso male. Le serie pesanti con l'eventuale ausilio dello spotter di cui parlavo sopra le eseguo con manubri su inclinata