no no hai ragione..insomma devo mangiare TANTO E PIU' COSE SANE POSSIBILI e spingere in palestra il resto verra' da se..
poi in caso non riesca a prendere peso o massa dopo qualche settimana aumentero' ancora al contrario se vedo che prendo peso troppo velocemente mi regolero' di conseguenza, grazie dell'aiuto!
per quanto riguarda il cardio per ora lascio perdere?