Dieta massa adolescente

[Antoine]

ciao

sei sottopeso, devi mangiare di più

leggi le discussioni in evidenza (le trovi in firma, sottolineate in verde). Segui le indicazioni che trovi , posta una dieta in base alle tue esigenze in modo da avere delle dritte e se hai altre domande chiedi pure

[daniele1616]

ciao calcolando che ho 17 anni e prima di questa dieta restrittiva avevo un metabolismo che bruciava pure i sassi (mangiavo 250g di pasta tutti i giorni, pizza, hamburger o altro se capitava la sera oltre a pesce carni magre e roba sana) e avevo 5-6 kg in piu sia di massa che di grasso che mi avevano portato a un bel fisico asciutto ma strutturato per te necessito di una vera e propria dieta? o mi basta riaumentare le porzioni e reintegrare +carbo e grassi oltre che spingere bene in palestra? devo aumentare subito (riaumentare pasta e qualche grasso in piu' al giorno) o metterei su adipe e non muscolo? aspetto risposte