dieta massa consigli

[Mauro1992]

nessuno può rispondermi?

[Mauro1992]

posso assumere bcaa + 30g g di whey protein(mattina) + 30 g di whey protein (post wo) ?

[Mauro1992]

ho un altra domanda da farvi,quando è meglio assumere le proteine nella mia situazione,io mi alleno 3 volte a settimana con i pesi a casa(inizio alle 18.30-19.00 e finisco alle 20.00 ,ma posso modificare quando allenarmi se non va bene) e altre 3 volte (martedi,giovedi,venerdi) a calcio (inizio alle 20.00 e finisco alle 21.20 e alle 21.30 sto a casa e ceno subito),le proteine nella mia dieta le ho messe tutti i giorni la mattina a colazione(30g), ma ne inserisco altre 30 g la sera la sera per arrivare esattamente a 2g di proteine x kg ,quindi vi chiedo quando è meglio assumere la sera?