grazie Angel per avermi ottimizzato la dieta, sicuramente ora modifico come da suggerito. Sei la seconda persona che mi consiglia la ricomposizione. Ora sto leggendo un po di cose ( da ignorante ) quella che intendete voi è la dieta 2 settimane iper peso x 26.5 sedute intense senza cardio, 2 settimane ipo peso x 18 e carichi + modesti e 3 volte cardio?