La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

**zacros** · 02-12-2014, 05:02 PM

Si sono io lo zacchino di Uber

grazie per i complimenti e onore a te che sei andato in pedana

**Musashi** · 02-12-2014, 05:05 PM

Originariamente Scritto da zacros

Si sono io lo zacchino di Uber

grazie per i complimenti e onore a te che sei andato in pedana

ahah okok

Grazie zac, magari la prossima volta potrò conoscerti ed eventualmente complimentarmi di persona

**zacros** · 02-12-2014, 05:22 PM

Volentieri, magari ci scappa anche qualche allenamento assieme

**Musashi** · 02-12-2014, 05:31 PM

Originariamente Scritto da zacros

Volentieri, magari ci scappa anche qualche allenamento assieme

Con molto piacere

anche se sono ad un oretta da Roma io

sono allievo del master tony ma da foreste :P

**LaFran** · 02-12-2014, 07:02 PM

C'è un link youtube della gara?

**Musashi** · 03-12-2014, 12:58 AM

Originariamente Scritto da LaFran

C'è un link youtube della gara?

Certamente...allora purtroppo da cellulare mi riesce difficile prendere il link della pagina youtube e soprattutto quello di Facebook...fai così, scrivi sul cerca di Facebook "RM Powerlifting", la pagina è pubblica e i video li trovi subito(ci sono più video perché sono i vari turni di categoria).

**LaFran** · 03-12-2014, 08:51 AM

fatto ma ... nulla.
possibile che son così tonta?!

**Tonymusante** · 03-12-2014, 09:43 AM

Originariamente Scritto da LaFran

fatto ma ... nulla.
possibile che son così tonta?!

vai su fb alla pagina della SAP Selezione Atletica Pesante ( la mia squadra) oppure su quella di GioAgo e, già che ci sei, chiedi l'amicizia ad entrambi e poi....chiedila pure a me

**LaFran** · 03-12-2014, 10:13 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

già che ci sei, chiedi l'amicizia ad entrambi e poi....chiedila pure a me

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**Musashi** · 03-12-2014, 11:42 AM

Scusate, ero andato a dormire, fra hai fatto poi?
Intanto aggiorno.

Martedì 2:

Bench medio stretta: 4x6x66kg mi sono fermato alla quarta serie perchè sentivo un po di stanchezza, l'ho fatto giusto per continuare ad allenarmi visto che fino a sabato non farò altri workout.

Squat: 5x114kg-3x128kg-2x1x140kg-3x128kg-5x114kg il workout è andato bene, non sono sceso a piombo con il peso evitando di fare il rimbalzo nello sticking point, ho cercato quindi più una situazione di controllo riuscendo a non andarmene in avanti col peso. Dunque c'era ancora quel problemino con la sbarra in low bar, vedendo un video di koklyaev per caso mi è giunta un'ispirazione. Ho fatto come fa lui facendo scivolare il bilanciere dall'alto verso il basso e trovando il giusto incastro. Le scapole restano bene addotte e c'è una maggiore stabilità di bilanciere. Ovviamente sono ancora un po sofferente alla spalla ma spero di tornare come nuovo presto e vedere se effettivamente questa posizione non mi causa problemi come le altre precedenti in lowbar. Il polso sta bene in questa posizione ed è al momento la cosa più importante.

complementari: curl manubri, calf rises

**LaFran** · 03-12-2014, 12:52 PM

fatto!!!
la voce e le espressioni di Giovanni!!!
ora cerco di individuare Alessia nel video della Cat. Femminile
(in ogni caso, rinnovo i miei complimenti)

**Musashi** · 03-12-2014, 06:43 PM

Originariamente Scritto da LaFran

fatto!!!
la voce e le espressioni di Giovanni!!!
ora cerco di individuare Alessia nel video della Cat. Femminile
(in ogni caso, rinnovo i miei complimenti)

Grazie francesca