La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

**Tonymusante** · 03-12-2014, 09:43 AM

Originariamente Scritto da LaFran

fatto ma ... nulla.
possibile che son così tonta?!

vai su fb alla pagina della SAP Selezione Atletica Pesante ( la mia squadra) oppure su quella di GioAgo e, già che ci sei, chiedi l'amicizia ad entrambi e poi....chiedila pure a me

**LaFran** · 03-12-2014, 10:13 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

già che ci sei, chiedi l'amicizia ad entrambi e poi....chiedila pure a me

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**Musashi** · 03-12-2014, 11:42 AM

Scusate, ero andato a dormire, fra hai fatto poi?
Intanto aggiorno.

Martedì 2:

Bench medio stretta: 4x6x66kg mi sono fermato alla quarta serie perchè sentivo un po di stanchezza, l'ho fatto giusto per continuare ad allenarmi visto che fino a sabato non farò altri workout.

Squat: 5x114kg-3x128kg-2x1x140kg-3x128kg-5x114kg il workout è andato bene, non sono sceso a piombo con il peso evitando di fare il rimbalzo nello sticking point, ho cercato quindi più una situazione di controllo riuscendo a non andarmene in avanti col peso. Dunque c'era ancora quel problemino con la sbarra in low bar, vedendo un video di koklyaev per caso mi è giunta un'ispirazione. Ho fatto come fa lui facendo scivolare il bilanciere dall'alto verso il basso e trovando il giusto incastro. Le scapole restano bene addotte e c'è una maggiore stabilità di bilanciere. Ovviamente sono ancora un po sofferente alla spalla ma spero di tornare come nuovo presto e vedere se effettivamente questa posizione non mi causa problemi come le altre precedenti in lowbar. Il polso sta bene in questa posizione ed è al momento la cosa più importante.

complementari: curl manubri, calf rises