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Chief Ingentilator
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Scusate, ero andato a dormire, fra hai fatto poi?
Intanto aggiorno.
Martedì 2:
Bench medio stretta: 4x6x66kg mi sono fermato alla quarta serie perchè sentivo un po di stanchezza, l'ho fatto giusto per continuare ad allenarmi visto che fino a sabato non farò altri workout.
Squat: 5x114kg-3x128kg-2x1x140kg-3x128kg-5x114kg il workout è andato bene, non sono sceso a piombo con il peso evitando di fare il rimbalzo nello sticking point, ho cercato quindi più una situazione di controllo riuscendo a non andarmene in avanti col peso. Dunque c'era ancora quel problemino con la sbarra in low bar, vedendo un video di koklyaev per caso mi è giunta un'ispirazione. Ho fatto come fa lui facendo scivolare il bilanciere dall'alto verso il basso e trovando il giusto incastro. Le scapole restano bene addotte e c'è una maggiore stabilità di bilanciere. Ovviamente sono ancora un po sofferente alla spalla ma spero di tornare come nuovo presto e vedere se effettivamente questa posizione non mi causa problemi come le altre precedenti in lowbar. Il polso sta bene in questa posizione ed è al momento la cosa più importante.
complementari: curl manubri, calf rises
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
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