eccomi di nuovo.

sono riuscito a frenare la perdita del peso ed a riprendere anche qualche etto. ora peso 61,4 con una BF del 12,4%.


avrei qualche altra domanda per voi. qui sul forum ho letto che negli allenamenti mattutini è meglio dividere le calorie in questo modo: 25% colazione, 5% spuntino, 30% pranzo, 10% spuntino, 25% cena, 5% spuntino.
nel caso l'allenamento fosse pomeridiano, come regolarsi?

ho anche letto che è meglio assumere più carboidrati nel pasto successivo al WO, quindi ho fatto bene ad aumentare la quantità di riso della cena ed a diminuire quella del pranzo?

per quel che riguarda l'allenamento mattutino, invece, ho fatto un piano per assumere carboidrati solo fino alle 18:00 escludendoli, quindi, dalla cena. ho fatto bene oppure sarebbe meglio consumare carboidrati anche di sera?


grazie ancora per l'attenzione