Ciao



Non do pareri sulla scheda ma vado subito al punto. Se vuoi mettere massa devi avere un piano alimentare adeguato (cioè una dieta ipercalorica e iperproteica). Un 50-20-30 (carbo , pro, fat) è una buona base classica da cui partire. Tu che dieta segui?



Leggi le discussioni in evidenza nella varie sezioni (allenamento e alimentazione su tutte ) : sono sicuro che ti saranno utili