10 Novembre 2014
H: 178 cm
BW: 83,5 kg
BF: 15%
Simil Bill Starr
Settimana: 1
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Squat 5x5 2':
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x95kg.

3x3x95kg. Buone, niente di straordinario.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Panca piana 5x5 2':
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg. Facilissimi e buono l'arco.
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Panca piana fermo triplo (2"-5"-2") 1'30": 40kg.
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Trazioni presa prona 1': 16x2.
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Conclusioni: allenamento abbastanza buono.

Squat 5x95kg: https://www.youtube.com/watch?v=UBG6XR4nU3U

Panca 5x60kg: https://www.youtube.com/watch?v=ATMtD2TXi4Y