Sei stato consigliato bene, fai solo attenzione ad una cosa, sei abbastanza leggero, per cui se con il tuo piano alimentare dopo diciamo un mese, non vedrai riscontri degni di nota, non tentennare ed alza la quota calorica.
Mano a mano che sali di peso aumenta anche il metabolismo basale, e anche il consumo calorico durante l'esercizio.
In soldoni se non cresci alza le kcal verso i 3000 ma non aggiungere proteine, nella tua dieta sono già più che sufficienti.