allora mi rode ancora di più!!Originariamente Scritto da Tetsujin
ma d'altra parte mi conforta perché è un dettaglio che sistemo in poco
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allora mi rode ancora di più!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ma guarda, il fatto è che la mia schiena non so quanto tempo ancora vorrà esser sollecitata pesantemente... per sicurezza sto cercando di trovare un buon compromesso, ovvio che poi non sarò mai verticale quanto cyc (non ho ne leve ne elasticità giusta) però una buona via di mezzo penso di poterla trovare, magari a breve inserisco anche del front squat nella mia routine. In ogni caso son sempre pronto a tornare indietro se la cosa non funziona
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Va bene, ma... NON MI DIVENTARE UN CROSSFITTER FROGIO.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ahaahaah, NON TEMERE! prima devo raggiungere i 250 di squat e i 270 di stacco, con i 160 di panca, poi posso pure darmi alla ZUMBA
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma al momento la schiena ti sta dando problemi?
visto che il problema alla terza prova non era legato all'inclinazione del busto, e visto che hai cominciato a spingere bene, perchè cambiare?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in realtà la schiena mi da' problemi da un po' di tempo, compenso con molto stretching, ma visti i campanelli di allarme vorrei prevenire futuri guai, e di certo non sono il tipo che si mette paura di tirare, anzi...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout di stacco
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 (fermo lungo fino ai 74 kg)
8x1x90kg 1'30 buone
stacco sumo
5x60
5x100
5x140
10x3x160kg 1' facile, buono il lavoro sui dettagli, spalle più avanti e chiusura migliore
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-15-10 20''
abs
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunghissima e stancante piena di impegni e di ore in macchina... in serata discreto allenamento di pallavolo con molto stretching a finire, domani spero di squattare e di provare la sk 42!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ti raccomando di non fare piu di 105 GRAZIE
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nON CI SPERARE
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Con quella maglia lì non puoi mancare allora
https://www.bbhomepage.com/forum/str...tml#post692735
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è un casino tra lavoro e esami a dicembre, la vedo dura...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
PROBLEMI??
se ci sono vi OVERHEADSQUATTO
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fROGIO, MI SCALDO I BICIPITI CON IL TUO 1RM DI STACCO TEMO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di ripresa dopo giorni di pausa causa lavoro
panca piana (brutte sensazioni e brutto fermo, al solito è l'esercizio dove sono più debole quando scende la frequenza)
2x3x60
2x3x70
8x3x80kg 2'
squat (bilanciere alto, alla ricerca della verticalità e lavorando il meno possibile di schiena)
2x5x60
2x5x70
2x5x80
5x5x90kg 1'30
3x8x80kg 1'
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 brutto il fermo, stesso discorso della panca
trazioni supine +24kg
4x4 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri