Ieri

-Hammer incline 3x10-8 con forzate, bella pesante
-Panca piana 3x8 con pausa di 2'' a 4 dita dal petto, scendo fino a toccarlo, spingo e ricomincio
-Panca inclinata 3x6
-Xover 3x10 con parziali finali
-Alzate frontali disco 3x10 con negative luuunghe
-Hammer press 4x10-12 TC
-Delt posteriori macchina 4x20 + swing piegato in avanti con manubri 4xmax

Polpe