Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

Stasera non ho avuto l'occasione di provare il back, però nuovi PR per i miei fans:
Ohs: 65kg
Power Snatch: 55kg
Power clean (2rm): 85kg

[gabry910]

dunque:
luned' 27/10

WL program:
5*5 + 2RM power clean - #85kg

wod: 3 rft - 21 am swing #32 + 18 v-up #5 + 15 burpees jumpo over box h70cm + 12 pull ups + 9 DSHPU #32 + 6 goblet squat #32 + 3 muscle up.
time 32'


martedì 28/10

cap time 60':
2km run
100 pull ups (libera interpretazione)
200 push up
300 squat (sotto parallelo)
2km run

time 55'.

togliendo il fatto che le mie gambe sono in condizioni disperate, sono morto.

rest 15'.

grace (30 clean & press) #50 - time 4'.



mercoledì 29/10

1RM ohs - 65kg

snatch balance 10*2 - 30/40kg, ho dannatamente bisogno di migliorare l'accosciata e l'incastro delle spalle.

squat clean 6*3 - 50kg>80kg

wod: fran 21-15-9 stacchi #80-hand stand push up







stamattina mi sono svegliato in condizioni pietose, il fatto che io continui ad allenarmi è dettato dal fatto che sabato la palestra sarà chiusa per le FALL SERIES, che andrò a vedere.

stasera vorrei allenarmi ma ho seri dubbi sulla qualità, comunque, never give up.