Aggiungo sempre del l'olio evo negli spuntini, nn a cena. A volte quando proprio ho fame anche nell'avena della colazione. Per il calcolo del consumo energetico ho trovato un programma in internet che mi dava 3400 kcal, nn teneva conto delle ore d sonno. Io purtroppo nn riesco a dormire più di 5 ore a notte sec voi devo aumentarle?