Mercoledì 8:
Stacco: (3x5+3x4)x116kg bene zero affaticamento ai lombari con le negative...ogni tanto me le dimentico, ma piano piano conto di farle sempre, facendole diventare una consuetudine e una cosa automatica. Assetto migliorato speriamo bene per questo esercizio che era il mio preferito ma che sta passando in secondo piano rispetto agli altri due![]()
Bench medio stretta: 4x8x56kg
Curl bicipiti: 4x8x12kgxmanubrio
Shoulder press: 4x6x22kgxmanubrio
Calf rises: 5x12 alla macchina
Segnalibri