Un mese di stop dalla multifrequenza

[°°sOmOja°°]

multifrequenza si può intendere relativamente ai gruppi muscolari, non necessariamente agli esercizi
in questo senso è possibile allenare ad esempio i dorsali 3 volte a settimana pur eseguendo esercizi differenti (rematore, trazioni, lat machine, pulley, rematore con manubrio..), pettorali 3 volte a settimana (panca presa larga, panca presa stretta, dips, panca inclinata, panca con manubri, floor press).
Se vuoi dedicare più tempo al pompaggio con esercizi monoarticolari (french press, tricipiti ai cavi, curl con bilanciere o manubri, alzate laterali, croci etc) puoi benissimo strutturare dei complementari ad hoc, non vedo dove sia il vincolo allenandosi in multi.

detto questo, nessuno ti vieta di allenarti in monofrequenza, anzi, se vuoi testare questa variante fallo anche per 4 mesi in modo da valutare la tua risposta

[Antoine]

Io andrò un po' controcorrente e ti dirò che potresti benissimo tornare in monofrequenza.

voglio fare una piccola considerazione su quanto l'autore del thread ha detto sull'allenamento: in sostanza, da quanto ho capito, gli ha dato risultati ma si annoia. E ihmo il wo rappresenta anche un importante momento di sfogo, che possiamo intendere un po' come evasione temporanea dalla vita frenetica di tutti i giorni. Quindi non è da sottovalutare questo importante aspetto psicologico. Tanto se non mangi bene non otterrai risultati, quindi mono o multi poco importa se non segui una dieta ben strutturata e funzionale ai tuoi obiettivi.
E poi la crescita è figlia della variazione di stimoli: il passaggio alla mono da una multi rappresenta appunto una variazione. Insomma puoi crescere "divertendoti" . Fallo