Diario di Vincent

**Vincent98** · 09-10-2014, 02:53 PM

Stacco
3x70kg + 3x80kg + 2x90kg + 1x100kg

Vertical row
4x8x60-65-70-75kg

Lento avanti con manubri
4x8x20kg

**Tonymusante** · 09-10-2014, 03:31 PM

ti ho scritto 2 mails

**Vincent98** · 09-10-2014, 03:32 PM

Ti ho già risposto

**Vincent98** · 10-10-2014, 09:05 PM

Ieri ed oggi ho lavorato quindi mi son allenato stamattina, ho fatto solamente:

Squat
1x4x85kg + 1x4x90kg + 2x4x92kg + 1x4x94kg

Panca piana
6x4x65kg

Trazioni presa supina
6x8

**Vincent98** · 13-10-2014, 10:36 PM

Squat
5x4x94kg

Panca piana
7x58kg + 5x65kg + 3x70kg X 2 onde

Trazioni presa prona
4x6

Croci

**Vincent98** · 15-10-2014, 08:44 PM

Stacco
3x70kg + 3x80kg
2x90kg + 1x100kg + 1x110kg presa mista

Lento avanti manubri
4x8x20-24-22-22kg

Curl manubri alternato
5x10x14-14-14-12-12kg

Dip
5x8

Crunch

Dopo posto i video dello stacco