ieri

SQUAT
avrei dovuto fare 2x3 150kg ; 3x2 160kg; 2x3 150kg.
Ho toppato a 160, lo squat mi ha cotto....non ero abituato a usare questi carichi in allenamento e il massimale su cui gli ho calcolati era alto (per me) e non con forma perfetta.
Dall'altro lato penso di aver migliorato la forma o comunque di aver trovato uno squat che mi va bene.
Andrò leggero sta settimana sullo squat e poi provo a riprendere il programma.

PANCA
4x3 90kg
regolare

foam rolling