Tony24 & il suo diario! Only for number one :)

[Tony24]

Un po' di foto!!! Stomaco pieno e senza allenamento, quindi regolari ahaha
eccole qui

[Vincent98]

Come farsi male in palestra: la guida completa

[Tony24]

Avevo già letto quell'articolo.. Ma sinceramente non ti seguo, dove vorresti arrivare? Ti riferisci al peck, leg ect, ecc. che ho nella mia scheda? O c'è qualche riferimento alle foto che magari non ho afferrato?

[Vincent98]

Avevo già letto quell'articolo.. Ma sinceramente non ti seguo, dove vorresti arrivare? Ti riferisci al peck, leg ect, ecc. che ho nella mia scheda? O c'è qualche riferimento alle foto che magari non ho afferrato?

Al peck ecc.
E poi 130kg di leg extension mi sembrano tantini

[Tony24]

Potrei scalare il peso al leg ext, e dalla prossima scheda sostituire il peck e il leg curl, non so peró quanto sia producente.. Cioè non vorrei che ne risentissero i risultati... Vedremo dal prossimo mesociclo, intanto continuo così e vediamo che succede sperando prosegua tutto liscio come ora

[Tony24]

Ieri buon workout di dorso

stacchi 5x5 100kg
pulley 5x5 70kg
rematore man. 34 kg
trazioni 5x5
rowling 2x25 30kg

workout piuttosto buono, passato dagli stacchi a gambe tese a quelli con gambe semitese.

[giulio96]

quindi stacco rumeno giusto?

[eraser]

workout piuttosto buono, passato dagli stacchi a gambe tese a quelli con gambe semitese.

finalmente !!!

gli stacchi a gambe tese sono un esercizio che pochissime persone possono permettersi di fare, in quanto mantenere una corretta postura richiede un grado di elasticità della catena cinetica posteriore piuttosto rara (a parte qualche ragazza mi sono capitati al massimo 2 atleti di sesso maschile in grado di farli correttamente).

esiste in rete un bellissimo disegno "anatomico" del Maestro dello Sport Stelvio Beraldo che spiega in poche linee perchè e come eseguire gli stacchi rumeni o stacchi a gambe semitese.

prova a cercarlo...